jak się

no coz... autor sie raz wypowiedzial i zniknol ja mam juz cykl w glowie ale napisze go dopiero jak zobacze ankiete

Ja robię klatkę również dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony. Jak robie masę to w poniedziałek robię górę klatki, a w piątek środek i dół, teraz jestem na redukcji, więc w poniedziałek skupiam się na środku klaty a w piątek na górze i dole i jestem z tego zadowolony

[...] rozgrzewającymi, które kupisz w aptece albo dobrej drogerii ja mam często zimne dłonie i zawsze zaczynam nosić rękawiczki dużo wcześniej niż większość osób jestem zdrowa jak stwierdził lekarz, więc po prostu z tym żyję, chociaż przyznaję, że potrafi to być wkurzające można też próbować herbatek z cynamonu i imbiru - ale one rozgrzewają [...]

Co do diety, zalecana jest dieta podkręcająca metabolizm spoczynkowy, czyli tzw. ciężkostrawna - dobieramy tak składniki, aby jak najwięcej kalorii musiało być zużytych na ich trawienie, np. jajka na twardo, a nie na miękko czy jajecznicę. W zasadzie z takich potraw o wysokim poziomie tzw. kalorii ujemnych składa się dieta kopenhaska .

musisz ułożyć jakis dobry plan- z podstwawowyc ćwiczeń, zapewne FBW- wybrac się jednak do siłowni aby nawet wiele podpatrzeć od strony techniki[choc z tym musisz byc ostrożny, a najlepiej jakby ktos pokazywał/instruktor albo jakis doświadczony koleś/ co i jak. musisz także zwracac baczną uwage na odżywianie- w tym celu musze odeslać cię do tegoż [...]

Nigdy nie jest tak, że wszyscy są zadowoleni. Moim zdaniem w kategorii mężczyzn miejsca 1 i 2 jak najbardziej zasłużone. Co do miejsca 3 to moim zdaniem powinien tam znaleźć się ktoś inny. Tak czy inaczej gratulacje dla wszystkich zawodników bo poziom był wysoki i postępy które zrobili bardzo widoczne. Cała impreza fajnie zorganizowana. Można [...]

jak bedziesz cwiczyl,to wszystko sie wyrobi;-) najpierw pocwicz na sucho,pozniej zacznij duzo biegac i jesc mniej to schudniesz,a pozniej kupisz kreatyne i beta alanine to wyrobisz sile;-)

najlepiej to zmieniac i mieszać rozne rodzaje treningu. zarowno aero/interwały/crossfit/ kompleksy metaboliczne, etc... jesli chodzi o aero to zacznij od 30-35 minut. ale jesli nie masz diety, to nijak sie dobrze nie zredukujesz. poza tym trening siłowy jest jak najbardziej wskazany

Witam, tak jak kolega SasiadxXx polecam wyciąg MS-W005, śmiało bierz na pewno się nie zawiedziesz :-)

Jeśli w składzie mamy rzeczywiście WPC czy WPI to profil aminokwasowy pomiędzy różnymi markami nie będzie się istotnie różnił - na pewno nie tyle byś to był w stanie odczuć więc nie ma to wielkiego znaczenia. Tak jak już wyżej padało - jeśli Cię stać - zainwestuj w sciteca

Czy masa czy redukcja długie białko na noc powinno się szamać niekoniecznie z prochu klej ale choćby nawet jak w starej szkole twaróg jeść na kolacje

ciężko stwierdzić czy aby na pewno wytrzyma. Póki co jesteś lekki więc przy większych śrubach powinno wytrzymać. Dla pewnosci tylko,jak już wcześniej wspomniano, nie bujaj się zbytnio na tym drążku

Niewiem czy dasz radę z regeneracją bo crosfitt to też w jakimś sensie fbw, trenuejsz całe ciała, zoarzuty sztangi, podciagania itp, musisz sprawdzić jak będziesz sie czuł we wtorek po treningu fbw bo miedzy czwartkiem a sobota masz np dzien na regeneracje

1. Małym, w tym ćwiczeniu ciężar nie jest jakoś specjalnie istotny. 2. Da się. 3. Nie. 4. Tak, mogą być 4 posiłki. 5. Jak trenujesz porządnie, a nie tylko chodzisz na siłownię, to tak. 6. Tak 7. Nie ma większego znaczenia.

Zaróno TE jak TP sprawdza się dobrze przy NPP, także sam ju ż zadecyduj czy lecisz dalej czy zmieniasz.

Aaaa, teraz czaje, bo sie pogubilem. Zalezy ikle ta masa ma isc. Jak dwa miechy to szkoda dd odpalac, tylko bij npp pn-sr-pt.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Ja pracuję po 15 godzin na dobę i uwierz mi, że nie mam tak komfortowych warunków jak Ty, ale daje radę. Powtarzam się, ale napiszę to jeszcze raz "Gdy ktoś chce to szuka sposobu, a gdy nie chce to szuka powodu". A druga sprawa to myślisz, że bez diety wrzucisz magiczne tabletki i one wszystko zrobią za Ciebie? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]

Ja sie nie focham no macie racje obczaje to sobie a kurde jesteście mi w stanie kilka takich przepisow na szybko jak ten tu podać?

jak masz tyle kasy- to ciesz sie, tez tak bym chcial wykorzystaj dobrze ta kase